Diverses méthodes permettent de combattre le stress au quotidien. Une formation auprès d’un coach du bonheur serait parfaite. Si vous êtes davantage fans de la technologie, alors les casques et les applications sont pour vous. Découvrez comment faire.
La réalité virtuelle pour apprendre à mieux gérer le stress
Cela fait quelque temps que le stress est reconnu comme une véritable pathologie. Elle est même prise en charge par l’assurance maladie. Les solutions viennent également de partout. Outre ceux qui sont purement psychothérapiques ou médicaux, les hautes technologies font partie du lot. Il y a la grande famille des jeux vidéo, notamment les titres déclinés en réalité virtuelle. Ces programmes ludiques aident à combattre l’anxiété, la dépendance ainsi que les troubles divers. Un bon nombre de centres hospitaliers dans les pays industrialisés s’y sont mis. Concrètement, le patient doit porter un casque couvrant les yeux et doté d’écouteurs. Il s’immerge totalement dans un espace virtuel à 3 dimensions. La vue s’étend sur un angle entier de 360° pour oublier complètement le monde extérieur. Les premiers essais ont été concluants depuis 10 ans. Actuellement, les protocoles se font sous la vigilance d’un thérapeute avec lequel le malade partage son expérience. L’animation vise avant tout à déceler les origines de l’anxiété. On surveille le niveau d’angoisse du patient. C’est aussi l’occasion de lui apprendre à mieux gérer sa peur. En effet, comme l’explique le site https://stress.app/blog/fr/ le stress n’est autre qu’une réaction excessive de l’organisme face à ce qu’il conçoit comme un danger potentiel. La respiration profonde permet déjà de garder le contrôle. Certaines approches se focalisent sur la pensée automatique. Cette méthode convient particulièrement pour ceux qui vivent avec diverses phobies ou l’addiction.
D’autres outils technologiques pour déstresser
De nombreux casques ont été développés depuis le XIXe siècle pour essayer de contrôler l’esprit. Ils ont permis de gérer des problèmes tels que le trouble du sommeil ou les terreurs nocturnes. Depuis quelque temps, le modèle Melomind devient une référence couramment citée. Doté de plusieurs petits capteurs en métal, il surveille l’activité bioélectrique de l’individu. Cet équipement est utilisé auprès des praticiens pour procurer la relaxation profonde. Les particuliers peuvent également se l’offrir. Il faudra disposer du casque, mais également de l’application du même nom. La stimulation repose essentiellement sur les sons. La personne entend un mix de bruits de forêt assez apaisant. Il y a des mélodies entièrement synthétiques beaucoup moins agréables. Lorsqu’il écoute les tempos, l’individu se sent moins bien et tente de l’ignorer. Le retour neuronal est contrôlé en temps réel. Le cerveau émet des signaux tels que les ondes alpha qui signifient que l’organisme se repose. Cette invention de myBrain Technologies plonge dans un sommeil très détendu proche de l’hypnose. Elle est disponible au grand public. Enfin, les casques ne sont pas obligatoires. Il est possible de contrôler le stress en se dotant d’outils pour mieux organiser le temps. Le téléphone portable pourrait rappeler les choses à faire avec un « to do list ». Il est aussi nécessaire de travailler depuis la maison. Cela permet d’épargner de précieuses heures dans les embouteillages et la peur d’être contaminé par une maladie.